La sophrologie c'est quoi ?

La sophrologie est un ensemble de techniques de relaxation corporelle et mentale, basées sur le contrôle de la respiration, la détente musculaire, la visualisation positive et la gestion dynamique de la pensée.

C’est une méthode psychocorporelle mise au point dans les années 60 par un neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle associe des pratiques orientales de méditation, de yoga, de philosophie zen à des techniques occidentales de relaxation, d’hypnose. Elle développe la pensée positive et permet d’éloigner les ruminations et pensées négatives.

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C’est une méthode permettant de développer le bien-être et la sérénité au quotidien. Elle propose des outils simples et efficaces qui permettent à chacun de trouver des ressources en lui-même, en apportant une meilleure connaissance de soi.

Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.